1. Подсчитывайте калории.
Если вы не будете считать калории, вам постоянно будет казаться, что вы едите мало. А есть вы будете все больше и больше.
2 Питайтесь полноценно.
Ешьте все, что вам хочется и что требует ваш организм, но понемногу. Если вы будете употреблять в пищу только определенные продукты, организм начнет ощущать нехватку других , и вы, в конце концов, сорветесь и наедитесь.
3. Кушайте реже. Начинайте кушать только тогда, когда ощущаете чувство голода.
Не перекусывайте. Основные калории набираются от перекусов, так как перекусываем обычно калорийными продуктами: конфеты, печенье, фрукты...
4. Готовьте себе маленькую порцию еды.
Съедайте маленькую порцию, и выходите из-за стола. Это только сразу кажется, что вы не наелись. Спустя несколько минут вы почувствуете, что наелись. 5. Избегайте продуктов с высоким содержанием жира.
Естественно, старайтесь не есть или ограничить количество мучного и сладкого:
торты, булочки, конфеты, шоколад, масло сливочное, мороженое и т.д.
--------------------------- Labels: диета, здоровье
|
забыли еще один совет. совет пятый: пейте 8 стаканов воды